Mikään yllätyshän ei ole että ylipainoa on ja sitä myöten rasvaakin.
Mutta halusin nyt kuitenkin mittauksessa käydä, ja ehkä sitten uusin sen kun olen päässyt tavoitteeseeni, ihan vaan mielenkiinnosta.
Kehon koostumus
Solunsisäinen vesi 19,7 (16,9-20,7)
Solunulkoinen vesi 11,9 (10,4-12,6)
Proteiinimassa 8,5 (7,3-8,9)
Mineraalit 3,11 (2,53-3,09) (Ei vaaraa siitä että luut menisi helposti poikki/osteoporoosista)
Rasvamassa 27,1kg (10,7-17,2)
Lihas-rasvadiagnoosi
Paino 70,3kg (45,6-61,8)
Lihasmassa 23,6kg (20,3-24,8)
Rasvamassa 27,1kg (10,7-17,2)
Painodiagnoosi
Painoindeksi 28,2 (18,5-25)
Rasvaprosentti 38,6 (18-28)
Vyötärö-lantio suhde 0,93 (0,75-0,85)
Lihastasapaino
Oikea käsi 2,24kg
Vasen käsi 2,27kg
Keskivartalo 19,8kg
Oikea jalka 6,29kg
Vasen jalka 6,26kg
Viskeraalinen rasva
93,1 (alle 100 on ihanteellinen) Tämän mukaan mulla ei siis ole vaaraa II -tyypin diabeteksestä tai sydän- ja verisuonisairauksista.
Ravitsemustila-arvio
Proteiini, mineraali: normaali, rasva: yli
Painonhallinta
Paino ja rasva: yli, lihakset: normaali
Painodiagnoosi
Painoindeksi: yli, rasvaprosentti ja vyötärö-lantiosuhde: huomattavasti yli
Kehon tasapaino
tasapainossa
Kehon rakenne
normaali
Terveysarvio
Kehon nesteet, nesteindeksi: normaali
Elintavat: huomio (?)
Painokontrolli (kg)
Ihannepaino: 56kg (!!!)
Painokontrolli -14,3kg
Rasvakontrolli -14,3kg
Lihaskontrolli 0kg
Fitness indeksi 68 pistettä.
Tulosten tulkinta
Eli, hyvää se että lihastakin löytyy ihan kiitettävästi (keskivartalon lihasmäärä jopa hieman keskiarvoa parempi), luut on hyvässä kunnossa, viskeraalinen rasva on vähäistä.
Toinen eli, rasva mitä on on pääasiassa sitä ihonalaista rasvaa ja muistaisinko oikein että siitä olisi "helpompi" päästä eroon kuin tuosta viskeraalisesta rasvasta?
Nyt taas kiloklubin ruokahaku toimii, joten pitää varmaan jatkaa ruokien merkitsemistä ja punnitsemista. Meinaan, kun ei ole tullut merkittyä ei ole painokaan laskenut. Nyt olen kyllä yrittänyt tosissani pysyä ruodussa enkä ole herkutellut.
Mutta kasvikset on jäänyt tooosi vähälle ja varmasti myös ne kuidut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti